Painonpudotusvalmennus alkaa elokuussa – oletko valmis muutokseen?

Hyppää mukaan puolivuosittain alkavaa valmennukseen elo- ja tammikuussa !

Painonpudotus tuntuu usein yksinäiseltä ja haastavalta taipaleelta – mutta sen ei tarvitse olla sitä. Elokuussa käynnistyvä puolen vuoden painonpudotusvalmennus tarjoaa konkreettista tukea, kannustusta ja tavoitteellista etenemistä pienryhmässä, jossa kukaan ei jää yksin.

Kenelle valmennus on suunnattu?

Tämä valmennus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka:

• Koet liikunnan aloittamisen hankalaksi ja kaipaat potkua alkuun.

• Kamppailet jaksamisen ja ravitsemuksen perusasioiden kanssa.

• Toivot pitkäkestoisia tuloksia, et pikadieettejä.

• Olet valmis sitoutumaan noin 6 kuukauden mittaiseen valmennukseen.

• Kaipaat säännöllisyyttä, konkreettisia tavoitteita ja seurannan arkeen.

• Saat motivaatiota ryhmästä ja vertaistuesta.

Valmennus ei vaadi lähtötasoa – tärkeintä on halu tehdä muutos ja pysyä matkassa mukana.

Mitä valmennus sisältää?

✅ Viikoittainen tapaaminen liikunnan merkeissä (22 kertaa)

✅ Ravitsemusohjaus ja viikoittaiset ravitsemustavoitteet

✅ Henkilökohtainen 30 minuutin ravitsemuskerta

✅ Ruokapäiväkirja ja seurantalomakkeet

✅ Kehonkoostumusmittaukset omakustanteisesti (käytetään työkaluna valmennuksessa)

✅ Ohjelmarunko omatoimiseen liikuntaan

✅ Ryhmän tuki WhatsApp

✅ Viikoittaiset perjantai-postit tavoitteiden tueksi

✅ Ryhmän koko max. 6 henkilöä – saat henkilökohtaista ohjausta

Valmennus pidetään yksityisessä toimitilassani Jyväskylässä.

Lisää aikataulusta ja alkavista ryhmistä pääset näkemään alla olevasta linkistä:

Painonpudotusvalmennus

Elämäntapamuutos jatkoryhmän valmennuksessa – kun elämäntavat alkavat vakiintua

Puolen vuoden jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa jatkoryhmässä, jossa syvennämme liikunnallista elämäntapaa, ravitsemusta ja arjen hallintaa. Jatkoryhmässä:

• Painopiste siirtyy enemmän lihaskuntoon ja liikuntatottumuksiin

• Ravintotietoa syvennetään, mutta kevyemmin

• Valmennus rakentuu enemmän ryhmän toiveista

  
  

  Lisää aikataulusta ja alkavista ryhmistä pääset näkemään alla olevasta linkistä:

  
  

Jatkoryhmän valmennus

Toivottavasti nähdään! Liikunnallisin terveisin, Irina