top of page
Healthy Food

PAINONPUDOTUSVALMENNUS

Kenelle painonpudotusryhmä on tarkoitettu?

Valmennus on tarkoitettu juuri sinulle joka kamppailet painonpudotuksen kanssa ja kaipaat alkusysäystä liikunnalliselle elämäntavalle. Valmennus tähtää terveellisiin elämäntapoja tukeviin valintoihin. Uusien toimintapojen muutos vie aikaa ja sen vuoksi valmennusaika on puoli vuotta. Puolen vuoden jälkeen on mahdollisuus siirtyä jatkoryhmään jossa pääpaino on jo opittujen asioiden ylläpito. Painonpudotusvalmennus on tarkoitettu ennen kaikkea sinulle joka:

  • Koet liikunnan aloittamisen haasteelliseksi ja kaipaat potkua aloittamiselle.

  • Kuntosi on heikko ja ravitsemuksen perusasiat vailla toteutusta.

  • Odotat tuloksia pidemmällä aikavälillä.

  • Olet valmis sitoutumaan valmennukseen pidemmäksi aikaa, noin 6kk.

  • Kaipaat säännönmukaisuutta ja tehtäviä/tavotteita ravitsemuksen ja liikunnan suhteen.

  • Kaipaat pidempiaikasta seurantaa ja kannustusta tekemiseesi.

  • Tykkäät toimia ryhmässä ja saat vertaistuesta motivaatiota.

Mitä painonpudotusvalmennus sisältää?

  • Tapaaminen 1x viikkoon treenin merkeissä noin puolen vuoden ajan.

  • 22 treenikertaa  (painotuksena ohjattu lihaskunto/ ravitsemus).

  • Kehonkoostumusmittauksen valmennuksen alussa ja lopussa kuntokeskus Lewelissä kts. linkki alla *.

  • Antropometriset mittaukset (mittanauhamittaus viidestä pisteestä).

  • Ruokapäiväkirjan ohjeistus ja täyttöohjeet.

  • Henkilökohtainen ravitsemuskerta 30min.

  • Ohjelmarunko liikunnalle & seurantalomake edistymiselle.

  • Jokaviikkoiset ravitsemustavoitteet.

  • Tuloksien seuranta ja lomakkeet ( seuranta ryhmätasoisesti).

  • Facebook/whats up ryhmän, jossa saatte vaihtaa tuntemuksianne ja olla toistenne tukena matkalla muutokseen (ryhmän tuki on muodostunut erityisen tärkeäksi).

  • Viikottaiset perjantai postit ( muistutetaan viikon tavotteista).

  • Ryhmän koko maksimi 6 henkilöä.

*Kehonkoostumusmittaukseen pääset tutustumaan kuntokeskus LeW:in palveluista, linkkiin pääset tästä.

ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI!

Painonpudotusryhmiä alkaa kaksi! Valitse ajankohta joka sopii sinun aikatauluusi paremmin.

  • Tapaamme yksityisessä toimitilassani osoitteessa peräläntie 206

  • Ma: 12.08  klo:19.15 TAI Ti 13.08 klo:19.15

  • Valmennuksen hinta: 130€/kk Ilmoittautuminen sulkeutuu 5.8 2024.

  • Maks. 6 henkilöä/pienryhmä.

  • Ota yhteyttä suoraan sähköpostiini irina@jotainraikasta.fi tai yhteystietolomakkeen kautta alla olevan linkin kautta.

Huomioithan mikäli molemmat ryhmät eivät täyty, vain maanantain ryhmä järjestetään. Varauduthan järjestämään aikaa valmennukselle myös maanantaina.

Jotain Raikasta

Peräläntie 206 40660 Jyväskylä

0408228153

© 2023 Jotain Raikasta Oy

Y-Tunnus 3367610-3

ALOITETAAN MATKA YHDESSÄ

TULE NÄHDYKSI KUULLUKSI OMANA ITSENÄSI

  • Facebook
  • Instagram
bottom of page