Hyvinvointi laihdutus painonpudotus elämäntapamuutos.jpg

Henkilökohtainen valmennus sinun ehdoillasi

Kaipaatko tukea liikunnan aloittamiseen, painonhallintaan tai palautumisen parantamiseen? Henkilökohtainen valmennus on paljon enemmän kuin treeniohjelma – se on matka kohti pysyvää hyvinvointia sinun arkeasi kuunnellen.

Valmennukseni lähtökohtana on aina sinun henkilökohtaiset tavoitteesi, oli ne sitten liikunnan ilon löytäminen, parempi toimintakyky, painonpudotus tai kehonhuollon tehostaminen. Sinun ei tarvitse tähdätä urheilusuorituksiin – riittää, että haluat voida paremmin. Yhdessä rakennamme aidosti toimivan suunnitelman kohti arkea, jossa jaksat paremmin ja liikut mielelläsi.

Löydä liikunnan ilo, tasapaino arkeen ja pysyvät muutokset - sinun ehdoillasi!

Varaa maksuton konsultaatio

Valmentajan kanssa tavoitteet kirkastuvat, muutos pysyy ja arki tasapainottuu

Kun sinulla on rinnallasi henkilökohtainen valmentaja, et ole enää yksin. Sinun ei tarvitse tietää miten onnistut – se on minun tehtäväni.

Valmennus auttaa sinua:

Kirkastamaan tavoitteesi – lyhyen tai pitkän tähtäimen
Löytämään tasapainon treenin, ravitsemuksen ja palautumisen välillä
Pääsemään eroon yliyrittämisestä ja suorituskeskeisyydestä
Omaksumaan yksinkertaisia, toistettavia ja arkeesi sopivia rutiineja
Saamaan selkeän suunnitelman ja säännöllisen tuen

Valmennuksessa huomioin kokonaisuuden: liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen. Me emme lähde dieettien tielle, vaan rakennamme terveellistä arkea yksinkertaisin keinoin.

PAINONPUDOTUS JA ELÄMÄNTAPAMUUTOS VALMENNUKSET

Aloita valmennuksen valitseminen sinun tarpeistasi:

Startti

3kk

Startti valmennus antaa sinulle ensiaskeleet tavotteitasi kohti. Valmennuksen tavoitteena on antaa valmiuksia oikeanlaisiin liikemalleihin, ravitsemuksen perusteisiin ja pääsemme alkuun voima- kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteissa. Valmennus on nimensä mukainen startti hyvinvoinnillesi.

Jokainen valmennus räätälöidään täysin sinun tarpeita kunnioittaen, startin ei tarvitse sisältää juuri mainitsemiani asioita vaan arvioimme alkukartoituksessa mihin asioihin pureudumme kahdentoista viikon yhteisellä matkalla. Tutkin onko kehosi kireä, aktivoituvatko oikeat lihakset, onko liikemallit oikeat ja turvalliset, selvitän myös onko lihaskuntoliikkeet riittävän kuormittavia ja kehittäviä. Pyrin selvittämään kuinka nukut ja palaudut, stressaako sinua arkesi. Mikäli sinulla on painonhallinta ongelmia, selvitän juurisyitä mistä painonnousu on saanut alkunsa. Kaikki lähtee sinusta.

12 tapaamista

966€ (322€/kk)

Painonpudotus valmennus 6kk

Painonpudotusvalmennus tarjoaa pidemmän seurantamahdollisuuden kohti tavotteitasi. Painonpudotusvalmennus voi halutessasi sisältää kaiken saman mitä starttivalmennus.

Valmennan sinut henkilökohtaisesti yksityisessä valmennustilassa jossa olemme täysin omassa rauhassa. Voit valita painonpudotus valmennuksen, jossa asetaan tavoitepaino ja seurataan tavoitteesi saavuttamista tai lähestymme asiaa pikemmin elämäntapamuutos näkökulmasta. Kestävät muutokset ovat usein hitaita, sen vuoksi painonpudotukselle on hyvä antaa aikaa, sen vuoksi suosittelen puolen vuoden 25 kerran tapaamista/vuoden 50 kerran tapaamista, riippuen lähtökohdastasi.

Alkukartoituksessa selvitän sinun haasteesi , jonka kautta arvioin valmennuksesi pituutta, jotta saamme mahdollisimman parhaan tuloksen.

25 tapaamista

1896€ (316€/kk)

Elämäntantapamuutos valmennus 12kk

Elämäntapamuutos valmennus on sinulle joka tarvitset aikaa uusien tapojen omaksumista muuttaaksesi elämäntapojasi. Elämäntapamuutosvalmennuksessa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, jossa pääpainona on terveellisten elämäntapojen omaksuminen liikunna, ravinnon ja palautumisen näkökulmasta. Opetellaan myös rentoutumaan ja hyväskymään itsensä arvokkaana ihmisenä. Elämäntapamuutosvalmennus vaatii aikaa uusien toimintatapojen sisäistämiseen, tämän vuoksi vuoden mittainen valmennus (50 tapaamista) on suosituin valmennuspakettini. Pitkän valmennuksen etu on siinä, että meillä on riittävästi aikaa omaksua uusia toimintatapoja. Saat valmentajan vuodeksi kulkemaan rinnallasi, sillä jos heikkona hetkenä kaadut, nostan sinut ylös ja jatkamme matkaamme sillä me emme luovuta. Aloitamme valmennuksen aina ensin haastattelusta, jotta osaan arvioda matkasi ensiaskeleet.