Omien tapojen orjuus – miksi elämäntapamuutos on niin vaikeaa

Laihdutus, rasvanpoltto ja ylipäätään elämäntapamuutos ovat asioita, jotka harvoin kaatuvat tiedon puutteeseen. Useimmat tietävät, mitä pitäisi tehdä: syödä vähemmän, liikkua enemmän, nukkua paremmin. Silti käytännössä muutos ei ota onnistuakseen. Miksi?

Syy piilee tavoissamme. Olemme tapojemme orjia. Suuri osa päivittäisestä käyttäytymisestämme ei ole tietoisia valintoja vaan automatisoitua toistoa. Juuri siksi elämäntapamuutos – esimerkiksi painon pudottaminen tai ruokailutottumusten muuttaminen – ei ole pelkkä päätös, vaan kokonainen uudelleenkoulutus.

Arkirutiinit uusiksi

Ajatellaanpa arkisia rutiineja: ajat kauppaan ja pysäköit aina samaan paikkaan. Et pysähdy miettimään sitä, se tapahtuu automaattisesti. Samoin saatat syödä aina samanlaisen aamupalan, vaikka tavoittelisit rasvanpolttoa. Vanha tapa ottaa leipä ja mehu ei katoa vain siksi, että olet päättänyt vaihtaa sen munakkaaseen ja kahviin ilman sokeria. Tapa on kuin uoma aivoissa – se ohjaa, ellet tietoisesti muuta reittiä.

Uuden tavan omaksuminen vaatii tarkkaavaisuutta. Se kuluttaa energiaa, koska joudut kyseenalaistamaan valintoja, jotka aiemmin teit miettimättä. Elämäntapamuutos on hidasta juuri siksi, että joudut olemaan jatkuvasti läsnä, tekemässä pieniä, mutta tietoisia päätöksiä. Tämä henkinen kuormitus on usein se, mikä saa luopumaan ennen kuin tulokset ehtivät näkyä.

Muutos lähtee tiedostamisesta

Laihdutus ei siis kaadu siihen, ettet tietäisi, mitä syödä. Se kaatuu siihen, että palaat kotiin väsyneenä ja tartut taas tuttuihin tapoihin: naposteluun, ruudun äärellä syömiseen, lohturuokaan. Ne eivät ole huonoja päätöksiä, vaan automatisoituja selviytymiskeinoja.

Siksi pysyvä elämäntapamuutos vaatii vanhojen tapojen purkamista ja uusien rakentamista – yksi kerrallaan. Kun pysäköit auton ensi kerralla eri paikkaan tai valitset kaupassa toisen reitin, harjoittelet samalla tapojen kyseenalaistamista. Pienetkin rutiinien rikkomiset auttavat sinua tulemaan tietoisemmaksi – ja juuri tietoisuus on avain muutokseen.

Rasvanpoltto ei ala keittiöstä, vaan ajatuksesta: voinko tänään tehdä jotain eri tavalla kuin eilen?

Nyt on sinun hetkesi – elämäntapamuutosvalmennus alkaa elokuussa!

Elämäntapamuutos ei ole yksinäinen taival. Siksi elokuussa käynnistyvä valmennukseni on suunniteltu juuri sinua varten, joka haluat päästä irti vanhoista tavoista ja rakentaa uuden, kestävämmän arjen – askel kerrallaan.

Tässä valmennuksessa ei luvata pikaratkaisuja. Sen sijaan saat konkreettista ohjausta, tukea ja selkeitä työkaluja, joilla muutoksesta tulee mahdollinen – ja pysyvä. Opit tunnistamaan omat rutiinisi, murtamaan haitallisia kaavoja ja rakentamaan uudenlaista arkea, joka tukee tavoitteitasi, oli kyse sitten painonpudotuksesta, jaksamisesta tai paremmasta hyvinvoinnista.

💥 Aloitetaan yhdessä elokuussa. Paikkoja on rajoitetusti – varmista oma paikkasi nyt!➡️

https://www.jotainraikasta.fi/painonpudotusvalmennus

Muutos ei tapahdu odottamalla. Se alkaa, kun sanot kyllä itsellesi.

Ihanaa helleviikkoa! Muistetaan kuljettaa vesipullot matkassa!

<3 Irina