Lihavuus — muutos alkaa ymmärryksestä

Kehorauha kuuluu kaikille

Me kannamme mukanamme lapsuuden aikana kerättyä kuormaa myös aikuisuudessa. Lihavuuden syyt ovat moninaiset, eivät pelkästään itsehillinnän puutetta, johon moni sortuvat ajattelemaan. Lihavuuteen liittyvät haasteet ovat usein yhteydessä elämänhistoriaan, minkä vuoksi menneisyyden kokemukset voivat heijastua myös nykyiseen painoon. Saamme ihmisiltä mitä ihmeellisimmistä asioista negatiivista palautetta ulkonäöstämme, mutta täytyy muistaa, että se ei kerro mitään sinusta, vaan hänestä ja hänen keskenkasvuisuudesta kohdata ihmisiä! Olit sitten suuresta massasta poikkeava ulkonäöllisesti, olit sitten lyhyt, pitkä, laiha tai ylipainoinen, saat osaksesi kuulla kritiikkiä.

Kehorauhan merkitys

Kehorauha, se kuuluu ihan jokaiselle, kokoon, ikään ja sukupuoleen katsomatta. Olen hiukan harmissani siitä, miten kehorauha näyttäytyy sosiaalisessa mediassa. Erityisesti he, jotka kokevat jo valmiiksi oman kehonsa ”ei hyväksytyksi ”yhteiskunnassa, joutuvat puhumaan kehorauhasta kovempaan ääneen, se tuntuu ikävältä, sillä olemme kaikki yhtä arvokkaita eri näköisinä ja kokoisina. Ymmärrän syystä, miksi sitä käytetään, sillä eihän kukaan halua olla arvostelun kohteena, eikä ulkonäöstä puhuminen arvostelevasti kuulu hyviin käytöstapoihin. Toivoisin liikuntaa-alan ihmisenä ja terveyden puolesta puhujana, että sitä ei yhdistettäisi kuitenkaan siihen, että ”on ihan ok olla ylipainoinen”. On väärin arvostella yhtään ketään, joten on syytä muistaa, jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, on parempi pitää suu supussa.

Lihavuus ei ole valinta

Lihavuus ei ole aina valinta, lähtökohdatkaan eivät ole kaikilla meillä samat, mutta voimme valita suunnan mitä kohti haluamme tulevaisuudessa kulkea. En halua missään vaiheessa tuomita tai syyttää ketään kirjoituksillani, vaan pikemminkin herättää miettimään, minkä pienen askeleen jokainen voisi ottaa edetäkseen kohti terveellisempää elämäntapaa. Toimintakykyisenä pysyminen mahdollisimman pitkään avaa meille uusia polkuja hyvinvointiin, itsenäisyyteen, ja arjen sujuvuuteen myös elämän loppupuolella.

Lihavuuden vaikutukset terveyteen

Tiesitkö, että liikkumattomuuden hinta suomelle on vuonna 2026 hurjat 3,2 miljardia euroa!

Haluan lainata lauseen lääkärilehden sivuilta, joka olisi hyvä ymmärtää mitä ylipaino todellisuudessa aiheuttaa.

”— Pitkittynyt matala-asteinen tulehdus johtaa insuliiniresistenssiin ja valtimoiden toiminnan häiriöihin sekä edistää sydänsairauksien syntymistä.” https://www.laakarilehti.fi/terveydenhuolto/ylipaino-lisaa-matala-asteista-tulehdusta-myos-liikkuvalla-lapsella/

Lihavuus on aina terveysriski. Aihe, josta ei haluta puhua, mutta totuutta on syytä katsoa silmiin, sillä Suomi on jo vuonna 2022 ollut Euroopan kolmanneksi lihavin maa.

On käärittävä hihat ja alettava miettimään, mikä on se ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämää. Jos muutos on vaikea, on syytä miettiä olisiko keskusteluapu tarpeen alkumetreillä. Pienet jokapäiväiset muutokset ovat avainasemassa elämäntapamuutoksessa.

Elämäntapamuutos —Uusi mahdollisuus

Valmentajan näkökulmasta on ollut ihana nähdä, kuinka asiakkaiden elämäntapamuutokset näkyvät koko perheen syömiskäyttäytymisessä. Mikä tässä erityisesti ilahduttaa, on se lasten ruokailutottumusten muutokset, jossa ultraprosessoitujen ruokien eli pitkälle teollisesti käsiteltyjä elintarvikkeiden määrä on vähentynyt. Palaan muistoissani lapsuusaikoihin, kun eväiksi tehtiin mummon tekemää ruisleipää, jossa oli käytetty oikeaa voita, lisukkeena kinkkua ja kurkkua. Juotavaksi tarjoiltiin itsetehtyä mummonmehua. Ehkä sinäkin muistat nämä oikeat prosessoimattomat eväät? Miten hyvältä nämä maistuivatkaan! Nykyään tämä korvataan hyvin helpolla, paljon energiaa sisältävillä välipalapatukoilla. Laskin huvikseni fatsecret app:illa kuinka paljon on yhdessä ruisleivässä on kaloreita ( 1 ruisleipä, puoli ruokalusikallista voita, kinkku ja kurkku) Sain yhden leivän kalorimääräksi 105kcal kuin Elovena välipalakeksissä 30g kaloreita on 131kcal, lisäksi tuotteen kääntöpuolella on kerrottu tuotteessa olevan 30% vähemmän sokeria verrattuna muissa markkinoilla olevista välipalakekseistä. Tiedämmekö oikeasti, miten paljon syömme kaloreita tiedostamattamme?

Uusi vuosi on pian vaihtumassa ja ihmiset tekevät uuden vuoden lupauksia. Toiveet painonpudotukseen ovat usein isoja ja muutosajatus isolla pensselillä maalattuja haavekuvia. Mitäpä isot ajatukset vaihtaisi pieniin muutostavoitteisiin? Oletko kuinka monta kertaa jo yrittänyt yksin tehdä muutosta, mutta huomaat palanneesi samaan lähtöruutuun? Olet lämpimästi tervetullut muutoksen alkutaipaleelle painonpudotusryhmään, jossa etenemme pala palalta juurruttaen asioita arkeen.

Kurkkaa valmennus

https://www.jotainraikasta.fi/painonpudotusvalmennus

Ihanaa joulun odotusta!

<3 Irina