VALMENNUS NAISILLE

 

Miten valmennus etenee?

 

• Lantionpohjan aktivointi – pohja kaikelle voimalle

Valmennus alkaa lantionpohjan herättelyllä ja vahvistamisella. Tämä tärkeä lihasryhmä tukee koko kehoamme ja vaikuttaa niin ryhtiin, voimantuottoon kuin hyvinvointiinkin. Opit tunnistamaan, aktivoimaan ja rentouttamaan lantionpohjan oikealla tavalla, jotta kehosi on valmis siirtymään voimaharjoitteluun turvallisesti.

​

•  Keskivartalon voima ja kehon kireyksien vapauttaminen –voimaa sisältä ulos

Lantionpohjan aktivoitumisen jälkeen keskitymme syvien vatsalihasten ja keskivartalon hallintaan. Tavoitteena on rakentaa kehon kannattelua ja vakautta, joka tukee kaikkia liikkeitäsi – arjessa ja treeneissä. Samalla poistamme kehon kireyksiä ja epätasapainoja, jotta liike on vapaampaa ja voimantuotto tehokkaampaa.

​

• Oikeaoppiset voimaharjoitteet – kestävä ja vahva keho

Kun pohjatyö on tehty, siirrymme tehokkaaseen mutta turvalliseen voimaharjoitteluun. Keskitymme perusliikkeisiin, kuten kyykkyihin, maastavetoihin ja punnerruksiin, joita sovellamme kehon tarpeiden mukaan. Jokainen liike tehdään niin, että se tukee kehon luonnollista toimintaa ja vahvistaa kokonaisvaltaisesti. Pienryhmässä on aikaa varmistaa, että liikkeet ovat oikeaoppisesti toteutettuja.

​​

• Läsnäoloharjoitukset – voima alkaa kehotietoisuudesta

Voima ei ole pelkästään fyysistä – se on myös tietoisuutta omasta kehosta. Jokaisessa harjoituksessa keskitymme kehotietoisuuteen, hengitykseen ja läsnäoloon. Näiden avulla liikkeet muuttuvat tehokkaammiksi, harjoittelu tuntuu paremmalta ja opit kuuntelemaan kehosi viestejä paremmin.

​

​

Kenelle valmennus sopii?

✔️ Haluat kehittää voimaa turvallisesti ja kokonaisvaltaisesti
✔️ Haluat vahvemman keskivartalon ja terveemmän lantionpohjan
✔️ Koet kireyksiä tai epätasapainoa kehossasi ja haluat parantaa liikkuvuutta
✔️ Haluat oppia treenaamaan oikein ja kehotietoisuutta vahvistaen
✔️ Etsit valmennusta, joka huomioi naisen kehon erityistarpeet

​

💡 Tämä ei ole vain treeniohjelma – tämä on matka kohti vahvempaa ja tasapainoisempaa sinua.

Ota voimasi haltuun ja liity mukaan!

👉 Ilmoittaudu nyt – paikkoja rajoitetusti (pienryhmä 6 hlö)

​

• Missä: Osoitteessa peräläntie 206

• Milloin: Torstaisin klo:18.00 alkaen 17.04-10.07

• Kesto: 3kk (12 kertaa)

• Hinta: 130€/kk (voit maksaa valmennuksesi liikuntaeduilla!)

• Ilmoittautuminen 14.04 mennessä alla olevasta painikkeesta "ota yhteyttä"

​

​