LANTIONPOHJA VAHVAKSI

Onko lantionpohjasi kireä vai heikko?

LIRAHTAAKO KUN... naurahdat tai hypähdät, jos vastasit kyllä tämä valmennus on juuri sinulle!

Virtsankarkailu lisääntyy iän myötä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Suomalaisista 40-60 vuotiaista naisista jopa 20% ja yli 70 vuotiaista jopa puolet kärsii virtsankarkailusta.

 

Onko sinulla seuraavia haasteita:

- Et tunnista lantionpohjaasi

- Lantionpohjasi on heikko tai kireä

- Kärsit selkäkivuista tai pömppävatsasta

- Pissa ajoittain lirahtaa yskiessä tai ponnistaessa

Tiesitkö että lantionpohjanlihas on tärkeä ryhtimme ylläpitäjä, se on rakenteemme pohja, joka kannattelee kaikkia yllä olevia rakenteita ja sisäelimiämme. Lantionpohjan ongelmien ennaltaehkäisy on tärkeää, sillä vahvat lantionpohjanlihakset huolehtivat virtsan-, kaasun- ja ulosteenpidätyskyvystä.

 

 

Kurssin aikana opit:

• Tunnistamaan lantionpohjasi

• Vahvistamaan lantionpohjaa erilaisin harjoittein

• Rentouttamaan lantionpohjasi aktivoivalla liikkeellä ja hengityksellä

• Hengittämään palleasta

• Ymmärtämään lihashuollon tärkeyden (faskiakalvojen avaus)

 

 

​