Miksi lantionpohjaa pitäisi treenata?

​

LIRAHTAAKO KUN... naurahdat tai hypähdät, jos vastasit kyllä tämä valmennus on juuri sinulle!

Virtsankarkailu lisääntyy iän myötä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Suomalaisista 40-60 vuotiaista naisista jopa 20% ja yli 70 vuotiaista jopa puolet kärsii virtsankarkailusta. Lantionpohjan hyvinvointi on tärkeässä roolissa arkipäivän toiminnoissa sillä, lantionpohjanlihakset ovat tärkeä ryhtimme ylläpitäjä, se on rakenteemme pohja, joka kannattelee kaikkia yllä olevia rakenteita ja sisäelimiämme. Lantionpohjan ongelmien ennaltaehkäisy on tärkeää, sillä vahvat lantionpohjanlihakset huolehtivat virtsan-, kaasun- ja ulosteenpidätyskyvystä.

​

Miten treenata lantionpohjan lihaksia?

​

Olet ehkä miettinyt miten treenata lantionpohjan lihaksia. Lantionpohja vahvaksi valmennuksessa lantionpohja saa suuren huomion, sillä valmennus tarjoaa sinulle ratkaisuja mahdollisiin ongelmiisi.

​​

Onko sinulla seuraavia haasteita:

• Et tunnista lantionpohjaasi

• Lantionpohjasi on heikko tai ylikireä

• Kärsit selkäkivuista tai pömppävatsasta

• Pissa ajoittain lirahtaa yskiessä tai ponnistaessa

​

Kurssin aikana opit:

• Tunnistamaan lantionpohjasi ja poikittaisen vatsalihaksesi.

• Vahvistamaan lantionpohjaa erilaisin harjoittein.

• Rentouttamaan lantionpohjasi aktivoivalla liikkeellä ja hengityksellä.

• Hengittämään palleasta.

• Ymmärtämään lihashuollon tärkeyden (faskiakalvojen avaus).

​

Lämpimästi tervetuloa huoltamaan rakenteemme pohjakerrosta eli lantionpohjaa!