top of page
Prenatal Yoga Lesson

LANTIONPOHJA VAHVAKSI

Onko lantionpohjasi kireä vai heikko?

LIRAHTAAKO KUN... naurahdat tai hypähdät, jos vastasit kyllä tämä valmennus on juuri sinulle!

Virtsankarkailu lisääntyy iän myötä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Suomalaisista 40-60 vuotiaista naisista jopa 20% ja yli 70 vuotiaista jopa puolet kärsii virtsankarkailusta.

 

Onko sinulla seuraavia haasteita:

  • Et tunnista lantionpohjaasi

  • Lantionpohjasi on heikko tai kireä

  • Kärsit selkäkivuista tai pömppävatsasta

  • Pissa ajoittain lirahtaa yskiessä tai ponnistaessa

  • Tiesitkö että lantionpohjanlihas on tärkeä ryhtimme ylläpitäjä, se on rakenteemme pohja, joka kannattelee kaikkia yllä olevia rakenteita ja sisäelimiämme. Lantionpohjan ongelmien ennaltaehkäisy on tärkeää, sillä vahvat lantionpohjanlihakset huolehtivat virtsan-, kaasun- ja ulosteenpidätyskyvystä.

 

Kurssin aikana opit:

  • Tunnistamaan lantionpohjasi.

  • Vahvistamaan lantionpohjaa erilaisin harjoittein.

  • Rentouttamaan lantionpohjasi aktivoivalla liikkeellä ja hengityksellä.

  • Hengittämään palleasta.

  • Ymmärtämään lihashuollon tärkeyden (faskiakalvojen avaus).

Lämpimästi tervetuloa huoltamaan rakenteemme pohjakerrosta eli lantionpohjaa!

 

 

 

  •  Missä: Yksityisessä toimitilassa osoitteessa Peräläntie 206

  •  Milloin: Maanantaisin klo:18.00. Aloitus 02.09 2024.

  •  Hinta: 140€/8krt  (Early bird 130€/8krt, ilmoittautuminen 05.08 2024 mennessä).

  •  Minimimäärä: Kuusi henkilöä ryhmän toteutumiseksi, ilmoittautumiset ovat sitovia

  • (maksuja ei peritä mikäli ryhmä ei toteudu).

  •  Ilmoittautuminen: 26.09 2024 mennessä sähköpostitse: irina@jotainraikasta.fi.

  • Tai ota yhteyttä alla olevasta painikkeesta ja varaa ajoissa paikkasi valmennukseen.

ILMOITTAUTUMINEN

Jotain Raikasta

Peräläntie 206 40660 Jyväskylä

0408228153

© 2023 Jotain Raikasta Oy

Y-Tunnus 3367610-3

Tietosuoja

ALOITETAAN MATKA YHDESSÄ

TULE NÄHDYKSI KUULLUKSI OMANA ITSENÄSI

  • Facebook
  • Instagram
bottom of page